Grupos reducidos de ejercicio terapéutico: presencial y online

• Pilates para embarazadas + tronco propioceptivo
• Movilidad para embarazadas (Esferodinamia, estiramientos y relajación)
• SAP (Pilates, suelo pélvico, hipopresivos y tronco propioceptivo)
• FUNC (Funcional, cardio sin impacto, TRX, pesas y abdominales)

Horarios Abril 2024

PILATES EMBARAZADAS + TRONCO + RELAJACIÓN

Recomendado para embarazadas en 1º y 2º trimestre

Grupo de mamás que se cuidan desde el inicio del embarazo hasta la semana 32 aproximadamente. Profundo trabajo del suelo pélvico, abdomen, espalda que te irá muy bien a ti y tu bebé, a través de ejercicios adecuados al embarazo: estiramientos, tonificación, método 5P, respiración, relajación y meditación. Basándonos en el pilates y el yoga con sus movimientos fluidos, trabajaremos la espalda y libertad de la pelvis para prevenir posibles molestias. Te ayudamos a estar fuerte y preparada para el parto y una rápida recuperación posparto.

MOVILIDAD PARA EL PARTO

PREPARACIÓN AL PARTO CONSCIENTE + RELAJACIÓN

Recomendado para mamás en los últimos meses del embarazo

Grupo de preparación física y mental para mamás en la recta final de embarazo. Trabajaremos con pelotas de diferentes cualidades y cilindros la libertad de movimientos, sobre todo de la pelvis. Haremos estiramientos, corrección postural,  respiración,  posturas para facilitar el correcto encaje del bebé y su descenso por el canal de parto. Mejorarás la conexión con tu bebé y haremos meditaciones guiadas. Todo para estar preparada, serena y ayudarte en la dilatación y tener la mejor experiencia de parto y nacimiento de tu bebé.

ENTRENAMIENTO SAP (Suelo pélvico, abdomen y postura)

 KEGELS+ PILATES TERAPÉUTICO + HIPOPRESIVOS + TRONCO + RELAJACIÓN

Entrena el CORE de forma global. Tenemos un grupo de mantenimiento y cuidado específico para la mujer.  Trabajaremos el suelo pélvico,  buscaremos la activación de todo el CORE de forma natural, mejoraremos la postura mediante ejercicios de tonificación y equilibrio, estiramientos, hipopresivos y al final relajación corporal y mental. Ideal para el trabajo continuado y saludable de nuestro abdomen, columna vertebral y suelo pélvico, sincronizado con la respiración. 

Para personas que necesitan reforzar el suelo pélvico y el abdomen de forma segura por incontinencia urinaria o anal, posparto, prolapsos, diástasis abdominal, menopausia, debilidad abdominal o pélvica.

ENTRENAMIENTO FUNC (Ejercicio funcional + CORE)

 CARDIO SIN IMPACTO+ CORE + ABDOMINALES + PESAS+ TRX+ ESTIRAMIENTOS

Entrenamiento funcional, abdominales, glúteos, piernas y suelo pélvico. Incluye trabajo de cardio sin impacto y un circuito de diversas actividades de fuerza. Con música y coreografías sencillas. (sin hipopresivos ni tronco)

Sentadillas + abdominales planchas + TRX + glúteos + pesas + suelo pélvico + estiramientos.

Ideal para embarazadas en forma durante el 1º y 2º trimestre, menopausia, posparto tardío, endometriosis, dismenorrea o dolor menstrual intenso, amenorrea o falta de menstruación, desarreglos hormonales, SOP o síndrome de ovarios poliquísticos, diástasis de rectos abdominales. Ideal para completar tu entrenamiento junto con SAP.

EXCLUSIVAMENTE PRESENCIAL.