Ejercicio terapéutico: presencial y online

Grupos reducidos máximo 8 personas

• EMBARAZADAS: Ejercicio específico y adecuado basado en pilates, equilibrio, movilidad, relajación, entrenamiento de suelo pélvico y abdomen.

• SAP: Salud Abdominal y Pélvica: pilates adaptado, suelo pélvico, equilibrio, postura, hipopresivos y tronco propioceptivo.

• FUNC&CARE: Entrenamiento funcional adaptado, cardio sin impacto, estabilización lumbopélvica, TRX, pesas y abdominales.

• MOVILIDAD: Clase dinámica y específica para mujeres (embarazadas o no) que deseen mejorar su movilidad general, sobre todo a nivel lumbar, torácico, caderas, movilidad pélvica.

Con tu primera cita de valoración, te regalamos una primera clase de grupo

Recuerda que son clases de ejercicio terapéutico en grupo reducido

 impartidas por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico.

Esa primera visita es requisito para unirte a nuestros grupos.

EMBARAZADAS

Adaptado a todas las fases del embarazo

Grupo de mamás que se cuidan desde el inicio del embarazo. Profundo trabajo del suelo pélvico, abdomen, espalda que te irá muy bien a ti y tu bebé, a través de ejercicios adecuados al embarazo: estiramientos, tonificación, método 5P, respiración, relajación y meditación. Basándonos en el pilates y el yoga con sus movimientos fluidos, trabajaremos la espalda y libertad de la pelvis para prevenir posibles molestias. Te ayudamos a estar fuerte y preparada para el parto y te ayudará a tener una rápida recuperación posparto.

MOVILIDAD

Adaptado a la mujer y sus necesidades específicas

Grupo de ejercicio dinámico para mujeres (embarazadas o no) que mejora la agilidad y amplitud de movimientos sobre todo en la región lumbar, caderas, pelvis y tórax. Libertad, expresividad, armonia, equilibrio con respiración profunda que se transmite desde el cuerpo a la mente. Idela en el embarazo, el dolor de espalda, dolor pélvico, vaginismo o hipertonías. Nos basamos en la esferodinamia, ejercicios con pelotas y otros materiales de apoyo para adaptar la clase a las condicicones previas de cada mujer.

ENTRENAMIENTO SAP (Sinergia abdominal y pélvica)

 KEGELS+ PILATES TERAPÉUTICO + HIPOPRESIVOS + TRONCO + RELAJACIÓN

Grupos especiales postparto con bebés y clases normales sin bebés

Para personas que necesitan reforzar el suelo pélvico y el abdomen de forma segura por incontinencia urinaria o anal, posparto, prolapsos, diástasis abdominal, menopausia, debilidad abdominal o pélvica. No es apta para embarazadas, sí en el posparto.

Trabajaremos en especial el suelo pélvico sincronizado con la activación de todo el CORE. Mejora tu postura mediante ejercicios de tonificación y equilibrio, estiramientos, hipopresivos y al final de la sesión relajación corporal y mental. Ideal para el trabajo continuado y saludable de nuestro abdomen, columna vertebral y suelo pélvico, todo sincronizado con la respiración. 

En algunos de nuestros grupos SAP los bebés son bienvenidos, puedes entrenar con ellos en la sala si lo deseas.

ENTRENAMIENTO FUNC (Ejercicio funcional + CARE)

 CARDIO SIN IMPACTO+ CORE + ABDOMINALES + PESAS+ TRX+ ESTIRAMIENTOS adaptados

Grupo ideal para embarazadas en forma durante el 1º y 2º trimestre, o mujeres en general con menopausia, posparto tardío, endometriosis, dismenorrea o dolor menstrual intenso, amenorrea o falta de menstruación, desarreglos hormonales, SOP o síndrome de ovarios poliquísticos, diástasis de rectos abdominales. Completa tu entrenamiento global con otra clase de SAP.



Entrenamiento funcional trabajando abdominales, glúteos, piernas y suelo pélvico. Incluye trabajo de cardio sin impacto y un circuito de diversas actividades de fuerza. Con música y coreografías sencillas.

Sentadillas + abdominales planchas + TRX + glúteos + pesas + suelo pélvico + estiramientos.

EXCLUSIVAMENTE PRESENCIAL.