La preparación física al parto es fundamental para una mujer embarazada, aunque no sea primeriza. Mi objetivo será ayudarte a vivir
una experiencia positiva, a tener el mejor parto posible y preparar tu cuerpo para los cambios que poco a poco van a ir sucediendo.
Se trata de sesiones personalizadas, bien individuales o colectivas en pequeños
grupos de mamás.
La preparación consiste fundamentalemente en:
- Valoración incial de la mujer embarazada: postural, abdominal, pelviperineal, funcional...
- Recomendaciones sobre ejercicio físico adecuado, reeducación postural, ergonomía y prevención de problemas del embarazo.
- Ejercicios específicos en cada etapa del embarazo: estiramientos, respiración, tonificación,
relajación...
- Tratamiento y prevención de los problemas frecuentes del embarazo: dolor de espalda, dolor
lumbo-pélvico, hinchazón de piernas y brazos, falta de agilidad, calambres, pesadez...
- Prevención de desgarros y
episiotomías a través de entrenamiento con el dispositivo vaginal Epi-No y
del masaje perineal.
- Entrenamiento para un parto normal: medios naturales de alivio del dolor, respiraciones,
pujos de parto, ejercicos en pareja para facilitar la dilatación y posturas de parto.
- Ejercicios de suelo pélvico.
- Consejos para el auto-cuidado e n el posparto inmediato...